Morgensonne & Abendlicht: Wie Tageslicht Schlaf, Hormone & innere Uhr steuert

Morgendliches Sonnenlicht in den ersten 30–60 Minuten nach dem Aufwachen und natürliches Licht vor Sonnenuntergang zählen zu den stärksten Taktgebern für den zirkadianen Rhythmus: Sie stabilisieren die innere Uhr, ordnen Cortisol‑ und Melatoninverlauf und fördern damit erholsamen Schlaf sowie psychische und metabolische Balance.