Woher deine Energie kommt.
Ein ruhiger, fachlich sauberer Leitfaden: Wie Zellenergie entsteht, warum Müdigkeit viele Ursachen hat und welche Stellschrauben von Training über Ernährung bis IHHT wirklich etwas bewegen. Mit Energie-Tagebuch und 14-Tage-Einstieg.
- 20 Seiten
- Mit Checkliste und Quellen
- Am Handy gut lesbar
Neun Kapitel, die aufeinander aufbauen.
Jedes Kapitel erklärt zuerst den Mechanismus und führt dich dann in den Alltag. Du kannst von vorn lesen oder dir das heraussuchen, was dich gerade beschäftigt.
- 1
Was Mitochondrien tun und woher die Energie kommt
ATP, Atmungskette, Membranpotenzial, Biogenese, Mitophagie und die vier Treibstoffe des Körpers.
- 2
Warum Müdigkeit viele Ursachen hat und wie du sie sortierst
Eine Tabelle der häufigen Verdächtigen von Schlaf bis Schilddrüse und das Muster des verzögerten Einbruchs.
- 3
AMPK und mTOR: die Energiesensoren
Wie zwei Schalter in der Zelle zwischen Aufbau und Aufräumen entscheiden und was sie im Alltag bewegt.
- 4
Bewegung: der stärkste Reiz für deine Mitochondrien
Ruhige Ausdauer, Intervalle und Kraft im Überblick, mit Orientierung zur Dosis.
- 5
Ernährung und Timing: Treibstoff, der trägt
Wie Mahlzeiten, Eiweiß und Essenspausen deinen Energieverlauf über den Tag glätten.
- 6
Mikronährstoffe der Atmungskette: Orientierung statt Schublade
B-Vitamine, Magnesium, Q10, Carnitin, Alpha-Liponsäure und Kreatin, klar nach Belegbarkeit geordnet.
- 7
Kälte, Wärme, Licht und intermittierende Hypoxie
Milde Reize sachlich erklärt, inklusive IHHT, Morgenlicht und Rotlicht.
- 8
Peptide mit Mitochondrienbezug: SS-31 und MOTS-c
Was die Forschung zu zwei spannenden Mitochondrienpeptiden zeigt.
- 9
Warnsignale, Alltagsprüfung und dein 14-Tage-Einstieg
Energie-Tagebuch, Mini-Experimente mit einer Stellschraube und ein freiwilliger Zweiwochenplan.
Für dich, wenn du es verstehen willst.
- Dir hilft er, wenn du dich trotz Schlaf und unauffälligem Blutbild nicht erholt fühlst.
- Dir hilft er, wenn du verstehen willst, was Mitochondrien wirklich tun, ohne Biohacking-Sprache.
- Dir hilft er, wenn du Nährstoffe, Training und Timing sinnvoll ordnen möchtest, statt wahllos zu probieren.
- Dir hilft er, wenn du dich für IHHT, Kälte, Licht oder Peptide wie SS-31 und MOTS-c interessierst und wissen willst, was belegt ist.
- Dir hilft er, wenn du einen klaren, freiwilligen Einstieg für die nächsten 14 Tage suchst.
Mit Mechanismus, Einordnung und Checkliste.
Ich erkläre dir, was im Körper passiert, und trenne dabei sauber, wie sicher eine Aussage ist. Am Ende steht eine Checkliste mit freiwilligen Ideen für den Einstieg, dazu das Quellenverzeichnis.
Ich unterscheide, wie sicher etwas ist.
In jedem Guide siehst du drei Ebenen, damit du Belegtes, Plausibles und Erfahrung nie verwechselst.
- Gut belegt
Was Studien und Fachliteratur tragen
Hier stehen Mechanismus und Datenlage so genau wie möglich, ohne Dramatik und ohne Schönfärberei.
- Plausibel, aber dünn belegt
Was Sinn ergibt und noch Daten braucht
Du erfährst, woran ein Gedanke hängt und wie belastbar er heute ist.
- Aus meiner alltäglichen Praxis
Erfahrung, kein Beleg
Beobachtungen aus meiner Arbeit mit Klienten, klar als solche gekennzeichnet.
Ein Guide, ein Preis.
Nach der Zahlung schicke ich dir den Guide als PDF per E-Mail, in der Regel noch am selben Tag. Du liest ihn am Handy, am Tablet oder am Rechner und kannst ihn ausdrucken, wenn du magst.
Du möchtest mehrere Themen? Das Komplettpaket mit allen 5 Guides kostet 89 € statt 115 €.
- Energie und Mitochondrien Guide als PDF, 20 Seiten24 €
- Komplettpaket alle 5 Guides als PDF89 €
Kurz beantwortet.
In welchem Format erhalte ich den Guide?+
Als PDF im A4-Format zum Lesen am Bildschirm oder zum Ausdrucken.
Wie umfangreich ist er?+
Etwa 15 bis 20 Seiten mit Tabellen, Merksätzen, Checkliste und 14-Tage-Einstieg.
Ersetzt der Guide eine persönliche Einordnung?+
Er erklärt Zusammenhänge und gibt Orientierung. Wenn du deine Situation persönlich einordnen möchtest, ist das kostenlose Kennenlerngespräch eine Möglichkeit.
Gibt es Updates?+
Wenn sich die Studienlage wesentlich ändert, wird der Guide überarbeitet. Käufer erhalten die aktualisierte Fassung.
Wie bekomme ich den Guide nach dem Kauf?+
Sobald deine PayPal-Zahlung bei mir eingegangen ist, schicke ich dir den Guide als PDF an die E-Mail-Adresse deines PayPal-Kontos. Das passiert in der Regel noch am selben Tag.
Bekomme ich eine Rechnung?+
Ja. Schreib mir kurz nach dem Kauf, dann schicke ich dir die Rechnung per E-Mail.
Das passt dazu.
Lieber im Gespräch einordnen?
20 Minuten, kostenlos, danach entscheidest du in Ruhe. Im Kennenlerngespräch schauen wir, was für dich der erste sinnvolle Schritt ist.